O peso sobe e desce todo dia. Anote suas pesagens e esta ferramenta desenha a tendência por trás delas — uma média móvel de 7 dias — e calcula quanto você muda, em média, por semana. Assim, uma manhã com o número mais alto não apaga semanas de progresso.
Dados de exemplo. Estas pesagens são inventadas para mostrar como a ferramenta funciona. Ao adicionar a sua primeira pesagem real, o exemplo some.
Unidade
Colar uma lista de uma planilha ou das suas notas
Uma pesagem por linha: a data e depois o peso — ex.: 03/08/2026 92,4 ou 2026-08-03 92,4.
Pesagem (kg)Média móvel de 7 dias
Média de 7 dias mais recente90,0 kgem 31 ago
Mudança média por semana−0,59 kg/semanareta de tendência de 26 pesagens
Variação típica de um dia para o outro± 0,4 kgmaior: 0,7 kg (17 ago → 18 ago)
Pesagens26em 29 dias
Data
Peso
Média 7 d
Excluir tudo
31 ago
89,7 kg
90,0 kg
30 ago
90,4 kg
90,2 kg
29 ago
90,2 kg
90,3 kg
28 ago
89,9 kg
90,4 kg
27 ago
89,8 kg
90,4 kg
25 ago
90,1 kg
90,6 kg
24 ago
90,6 kg
90,7 kg
23 ago
91,1 kg
90,8 kg
22 ago
90,7 kg
90,8 kg
21 ago
90,3 kg
90,9 kg
20 ago
90,9 kg
91,0 kg
19 ago
90,6 kg
91,1 kg
18 ago
90,8 kg
91,2 kg
17 ago
91,5 kg
91,3 kg
15 ago
91,3 kg
91,5 kg
14 ago
90,9 kg
91,6 kg
13 ago
91,4 kg
91,7 kg
12 ago
91,2 kg
91,8 kg
11 ago
91,5 kg
91,9 kg
10 ago
92,0 kg
92,0 kg
9 ago
92,3 kg
92,0 kg
7 ago
91,6 kg
92,0 kg
6 ago
92,1 kg
92,1 kg
5 ago
91,8 kg
92,1 kg
4 ago
92,0 kg
92,2 kg
3 ago
92,4 kg
92,4 kg
Como é calculado
A linha é uma média móvel de 7 dias: para cada pesagem, a média de todas as pesagens daquele dia e dos seis dias anteriores. Se você pular dias, a janela simplesmente tem menos valores.
A mudança média por semana é a inclinação da reta que melhor se ajusta a todas as suas pesagens (mínimos quadrados), multiplicada por 7 dias. Como usa todos os pontos, um dia fora da curva quase não mexe nela.
Média de 7 dias no dia d = média das pesagens do dia d−6 ao dia d
Mudança média por semana = inclinação da reta (por dia) × 7
Exemplo: pesagens de 92,4, 91,8 e 92,1 kg em três dias seguidos dão, no terceiro dia, uma média de (92,4 + 91,8 + 92,1) ÷ 3 = 92,1 kg. Com 92, 91,5 e 91 kg medidos com uma semana de intervalo, a reta cai 0,5 kg por semana.
Já anota o peso numa planilha? Abra “Colar uma lista”, cole as linhas com data e peso e pronto.
Por que o peso oscila de um dia para o outro
As mudanças de um dia para o outro são, na maior parte, água e horário — não gordura. Motivos comuns:
Sal. Uma refeição mais salgada faz o corpo reter mais água por um ou dois dias.
Carboidratos. O carboidrato guardado nos músculos e no fígado (glicogênio) vem acompanhado de água.
Horário. Comida e bebida ainda no organismo e a última ida ao banheiro mudam o número.
Hormônios. Muitas pessoas retêm líquido em certas fases do ciclo menstrual.
Treino. Exercícios mais fortes ou novos podem causar retenção de água temporária enquanto os músculos se recuperam.
A ferramenta mostra a sua “variação típica de um dia para o outro”, para você ver o tamanho desse ruído no seu caso.
Dicas para pesagens comparáveis
Pese-se sempre no mesmo horário — muita gente prefere se pesar logo ao acordar, depois de ir ao banheiro e antes de comer ou beber.
Use a mesma balança, em piso firme e plano.
Use roupas parecidas (ou nenhuma) todas as vezes.
Pese-se com a frequência que funcionar para você: mais pesagens deixam a média mais suave, mas duas ou três por semana já mostram a tendência.
O app GLPily
Deixe o GLPily desenhar isso todo dia
O GLPily guarda todas as pesagens, mostra o gráfico por semana, mês ou ano com a média semanal e o ritmo até a meta, e sincroniza com o Apple Saúde e o Health Connect. Grátis para iPhone e Android.
Download grátis. O Pro é uma assinatura opcional, com extras como a Nota GLPily dos alimentos e escaneamento ilimitado de fotos das refeições.
É a média das pesagens dos últimos 7 dias, recalculada a cada novo dia. Ela suaviza as oscilações diárias e mostra a direção real do peso.
Por que meu peso aumentou de um dia para o outro?
Na maioria das vezes é água: uma refeição salgada ou com mais carboidrato, um jantar tarde, um treino forte ou hormônios. Se a média de 7 dias continua indo na mesma direção, um salto isolado não muda o quadro.
Meus dados ficam salvos? São enviados para algum lugar?
Nada é enviado. As pesagens ficam salvas só neste navegador (armazenamento local) para você continuar depois; limpar os dados do navegador ou tocar em “Excluir tudo” apaga tudo.
Posso colar os dados de uma planilha?
Pode. Abra “Colar uma lista”, coloque uma pesagem por linha — a data e depois o peso, por exemplo 03/08/2026 92,4 — e toque em “Adicionar estas pesagens”.
De quantas pesagens preciso para ver a tendência?
A linha aparece a partir de duas pesagens, e a mudança média por semana precisa de pelo menos uma semana de registros. Quanto mais pesagens, mais confiável fica.
Conteúdo informativo, não é orientação médica. Estas calculadoras fazem contas simples com os números que você digita. Elas não fazem diagnóstico e não substituem seu médico ou nutricionista. Nada do que você digita é enviado — tudo fica no seu navegador. Atualizado em setembro de 2026.
