El peso sube y baja todos los días. Anota tus pesajes y esta herramienta dibuja la tendencia que hay detrás —un promedio móvil de 7 días— y calcula cuánto cambias en promedio por semana. Así, una mañana con el número más alto no borra semanas de avance.
Datos de ejemplo. Estos pesajes son inventados para mostrar cómo funciona la herramienta. Cuando agregues tu primer pesaje real, el ejemplo desaparece.
Unidad
Pegar una lista desde una hoja de cálculo o tus notas
Un pesaje por línea: la fecha y luego el peso, p. ej.: 03/08/2026 92,4 o 2026-08-03 92,4.
Pesaje (kg)Promedio móvil de 7 días
Promedio de 7 días más reciente90,0 kgal 31 ago
Cambio promedio por semana−0,59 kg/semanarecta de tendencia de 26 pesajes
Variación típica de un día a otro± 0,4 kgmayor: 0,7 kg (17 ago → 18 ago)
Pesajes26en 29 días
Fecha
Peso
Prom. 7 d
Borrar todo
31 ago
89,7 kg
90,0 kg
30 ago
90,4 kg
90,2 kg
29 ago
90,2 kg
90,3 kg
28 ago
89,9 kg
90,4 kg
27 ago
89,8 kg
90,4 kg
25 ago
90,1 kg
90,6 kg
24 ago
90,6 kg
90,7 kg
23 ago
91,1 kg
90,8 kg
22 ago
90,7 kg
90,8 kg
21 ago
90,3 kg
90,9 kg
20 ago
90,9 kg
91,0 kg
19 ago
90,6 kg
91,1 kg
18 ago
90,8 kg
91,2 kg
17 ago
91,5 kg
91,3 kg
15 ago
91,3 kg
91,5 kg
14 ago
90,9 kg
91,6 kg
13 ago
91,4 kg
91,7 kg
12 ago
91,2 kg
91,8 kg
11 ago
91,5 kg
91,9 kg
10 ago
92,0 kg
92,0 kg
9 ago
92,3 kg
92,0 kg
7 ago
91,6 kg
92,0 kg
6 ago
92,1 kg
92,1 kg
5 ago
91,8 kg
92,1 kg
4 ago
92,0 kg
92,2 kg
3 ago
92,4 kg
92,4 kg
Cómo se calcula
La línea es un promedio móvil de 7 días: para cada pesaje, el promedio de todos tus pesajes de ese día y de los seis días anteriores. Si te saltas días, la ventana simplemente tiene menos valores.
El cambio promedio por semana es la pendiente de la recta que mejor se ajusta a todos tus pesajes (mínimos cuadrados), multiplicada por 7 días. Como usa todos los puntos, un día raro casi no la mueve.
Promedio de 7 días en el día d = promedio de los pesajes del día d−6 al día d
Cambio promedio por semana = pendiente de la recta (por día) × 7
Ejemplo: pesajes de 85,2, 84,6 y 85,0 kg en tres días seguidos dan, el tercer día, un promedio de (85,2 + 84,6 + 85,0) ÷ 3 = 84,9 kg. Con 86, 85,5 y 85 kg medidos con una semana de diferencia, la recta baja 0,5 kg por semana.
¿Ya anotas tu peso en una hoja de cálculo? Abre “Pegar una lista”, pega las líneas con fecha y peso, y listo.
Por qué tu peso sube y baja de un día a otro
Los cambios de un día a otro son, sobre todo, agua y horarios, no grasa. Razones comunes:
Sal. Una comida más salada hace que el cuerpo retenga más agua uno o dos días.
Carbohidratos. Los carbohidratos que el cuerpo guarda (glucógeno) se almacenan junto con agua.
Horario. La comida y la bebida que aún están en tu cuerpo, y la última vez que fuiste al baño, cambian el número.
Hormonas. Muchas personas retienen líquidos en ciertas fases del ciclo menstrual.
Ejercicio. Un entrenamiento fuerte o nuevo puede causar retención de agua temporal mientras los músculos se recuperan.
La herramienta te muestra tu “variación típica de un día a otro”, para que veas qué tan grande es ese ruido en tu caso.
Consejos para pesajes comparables
Pésate siempre a la misma hora; mucha gente prefiere hacerlo al despertar, después de ir al baño y antes de comer o tomar algo.
Usa la misma báscula, en un piso firme y plano.
Usa ropa parecida (o nada de ropa) cada vez.
Pésate con la frecuencia que te acomode: más pesajes hacen el promedio más suave, pero con dos o tres por semana ya se ve la tendencia.
La app GLPily
Deja que GLPily la dibuje todos los días
GLPily guarda todos tus pesajes, te muestra la gráfica por semana, mes o año con el promedio semanal y el ritmo hacia tu meta, y se sincroniza con Apple Health y Health Connect. Gratis para iPhone y Android.
Descarga gratis. Pro es una suscripción opcional con extras como la Calificación GLPily de los alimentos y escaneo ilimitado de fotos de tus comidas.
Es el promedio de tus pesajes de los últimos 7 días, recalculado cada día. Suaviza las subidas y bajadas diarias y muestra hacia dónde va tu peso de verdad.
¿Por qué subí de peso de un día para otro?
Casi siempre es agua: una comida salada o con más carbohidratos, una cena tarde, un entrenamiento fuerte o las hormonas. Si el promedio de 7 días sigue en la misma dirección, un salto aislado no cambia el panorama.
¿Se guardan mis datos? ¿Se envían a algún lado?
No se envía nada. Tus pesajes se guardan solo en este navegador (almacenamiento local) para que sigas después; si borras los datos del navegador o tocas “Borrar todo”, se eliminan.
¿Puedo pegar mis datos desde una hoja de cálculo?
Sí. Abre “Pegar una lista”, pon un pesaje por línea —la fecha y luego el peso, por ejemplo 03/08/2026 92,4— y toca “Agregar estos pesajes”.
¿Cuántos pesajes necesito para ver la tendencia?
La línea aparece desde dos pesajes, y el cambio promedio por semana necesita al menos una semana de registros. Entre más pesajes, más confiable.
Información general, no es consejo médico. Estas calculadoras hacen cuentas sencillas con los números que escribes. No diagnostican nada ni sustituyen a tu médico o nutricionista. Nada de lo que escribes se envía: todo se queda en tu navegador. Actualizado en septiembre de 2026.
