Cómo se calcula
% de cambio = (peso actual − peso inicial) ÷ peso inicial × 100
Si el resultado es negativo, tu peso bajó; si es positivo, subió.
Ejemplo: empezaste en 95 kg y hoy pesas 88 kg. 88 − 95 = −7 kg, y −7 ÷ 95 × 100 = −7,4%. Has bajado el 7,4% de tu peso inicial.
Otro: de 120 kg a 108 kg son −12 kg, y −12 ÷ 120 × 100 = −10%.
Cuánto es el 5%, 10%, 15% y 20% de tu peso
El mismo porcentaje equivale a distintos kilos según la persona. Busca tu peso inicial en la tabla.
| Peso inicial | 5% | 10% | 15% | 20% |
|---|---|---|---|---|
| 60 kg | 3 kg | 6 kg | 9 kg | 12 kg |
| 70 kg | 3,5 kg | 7 kg | 10,5 kg | 14 kg |
| 80 kg | 4 kg | 8 kg | 12 kg | 16 kg |
| 90 kg | 4,5 kg | 9 kg | 13,5 kg | 18 kg |
| 100 kg | 5 kg | 10 kg | 15 kg | 20 kg |
| 110 kg | 5,5 kg | 11 kg | 16,5 kg | 22 kg |
| 120 kg | 6 kg | 12 kg | 18 kg | 24 kg |
| 130 kg | 6,5 kg | 13 kg | 19,5 kg | 26 kg |
| 140 kg | 7 kg | 14 kg | 21 kg | 28 kg |
| 150 kg | 7,5 kg | 15 kg | 22,5 kg | 30 kg |
Por qué fijarte en el porcentaje y no solo en los kilos
Bajar 10 kg no es lo mismo si empezaste en 80 kg (12,5%) que si empezaste en 160 kg (6,25%). El porcentaje pone tu cambio en proporción con tu cuerpo, y te ayuda a no compararte con los números de nadie más.
