Como é calculado
% de mudança = (peso atual − peso inicial) ÷ peso inicial × 100
Resultado negativo: o peso diminuiu. Positivo: aumentou.
Exemplo: começou com 95 kg e hoje pesa 88 kg. 88 − 95 = −7 kg, e −7 ÷ 95 × 100 = −7,4%. Você perdeu 7,4% do peso inicial.
Outro: de 120 kg para 108 kg são −12 kg, e −12 ÷ 120 × 100 = −10%.
Quanto é 5%, 10%, 15% e 20% do peso
A mesma porcentagem vira quilos diferentes para cada pessoa. Procure o seu peso inicial na tabela.
| Peso inicial | 5% | 10% | 15% | 20% |
|---|---|---|---|---|
| 60 kg | 3 kg | 6 kg | 9 kg | 12 kg |
| 70 kg | 3,5 kg | 7 kg | 10,5 kg | 14 kg |
| 80 kg | 4 kg | 8 kg | 12 kg | 16 kg |
| 90 kg | 4,5 kg | 9 kg | 13,5 kg | 18 kg |
| 100 kg | 5 kg | 10 kg | 15 kg | 20 kg |
| 110 kg | 5,5 kg | 11 kg | 16,5 kg | 22 kg |
| 120 kg | 6 kg | 12 kg | 18 kg | 24 kg |
| 130 kg | 6,5 kg | 13 kg | 19,5 kg | 26 kg |
| 140 kg | 7 kg | 14 kg | 21 kg | 28 kg |
| 150 kg | 7,5 kg | 15 kg | 22,5 kg | 30 kg |
Por que olhar a porcentagem, e não só os quilos
Perder 10 kg significa uma coisa para quem começou com 80 kg (12,5%) e outra para quem começou com 160 kg (6,25%). A porcentagem coloca a sua mudança em proporção ao seu corpo — e ajuda a não se comparar com os números de ninguém.
