Como é calculado
Mudança total = peso atual − peso inicial
% do peso inicial = mudança total ÷ peso inicial × 100
% do caminho = (inicial − atual) ÷ (inicial − meta) × 100
Média por semana = mudança total ÷ semanas desde o início
Exemplo: começou com 110 kg, está com 98 kg e a meta é 85 kg. A mudança total é −12 kg, ou −10,9% do peso inicial. Dos 25 kg entre o início e a meta, você já perdeu 12 — 48% do caminho —, e faltam 13 kg. Se começou há 15 semanas, a média é de −0,8 kg por semana.
Como ler seus números
A média esconde o formato do caminho. As semanas quase nunca são iguais — umas andam mais, outras ficam paradas ou até sobem — e a média desde o início junta tudo isso. Para ver como foram as últimas semanas, coloque suas pesagens no gráfico de evolução do peso.
O “% do caminho” compara você só com o seu próprio início e a sua própria meta. Não é nota, e não existe velocidade certa.
