Como é calculado

Falta = peso atual − peso-meta % do peso = falta ÷ peso atual × 100 Semanas no seu ritmo = falta ÷ quanto você tem perdido por semana

Exemplo: 92 kg hoje e meta de 80 kg: faltam 12 kg, e 12 ÷ 92 × 100 = 13,0% do peso atual. Com 1,70 m, o IMC vai de 31,8 para 27,7. Se você tem perdido 0,5 kg por semana, 12 ÷ 0,5 = 24 semanas — uns cinco meses e meio, nesse ritmo.

A data é só uma conta, não uma previsão. O ritmo costuma mudar com o tempo e platôs são comuns — use como referência e refaça a conta de vez em quando. A calculadora nunca sugere um ritmo: ela só usa o número que você informar.

E o tal do “peso ideal”?

Não existe um peso ideal único para cada altura. O que existe são faixas de referência — como a de IMC entre 18,5 e 24,9, que a calculadora de IMC mostra para a sua altura — e a sua história, sua saúde e o que é importante para você.

Muita gente acha mais fácil pensar em etapas menores, como os próximos 5% do peso inicial. Seu médico ou nutricionista pode ajudar a definir uma meta que faça sentido para você.

Acompanhe a distância até a meta

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Perguntas frequentes

Como calcular quanto falta para o meu peso-meta?

Subtraia a meta do peso atual. Para ver em porcentagem, divida o resultado pelo peso atual e multiplique por 100.

Em quanto tempo vou chegar na meta?

Nenhuma calculadora sabe isso. Esta só divide o que falta pelo ritmo semanal que você informar, a partir do seu próprio histórico. Se não souber seu ritmo, o gráfico de evolução do peso calcula a partir das suas pesagens.

Qual deve ser o meu peso-meta?

Depende da sua saúde, do seu histórico e do que importa para você — vale decidir com seu médico. As faixas de IMC são uma referência, mas não consideram músculos, idade ou origem étnica.

Por que aparece um aviso de IMC abaixo de 18,5?

Se a meta cair na faixa de baixo peso para a sua altura, a calculadora avisa para você conversar sobre isso com um profissional de saúde.

Funciona para quem quer ganhar peso?

Funciona. Coloque uma meta acima do peso atual e a calculadora mostra quanto falta ganhar.

Conteúdo informativo, não é orientação médica. Estas calculadoras fazem contas simples com os números que você digita. Elas não fazem diagnóstico e não substituem seu médico ou nutricionista. Nada do que você digita é enviado — tudo fica no seu navegador. Atualizado em setembro de 2026.

Calculadora de meta de peso